長谷の大仏 (Great Buddah) と 鎌倉文学館 (Kamakura Literature Museum)
長谷の大仏と鎌倉文学館に行ってきました。
長谷の大仏の拝観は30年ぶりです。
Visited Great Buddah and Kamakura Literature Museum.
It is first time in 30 years to call on great Buddah.
東横線田園調布駅 (Denenchofu Station)
田園調布駅はいつもいい雰囲気です。
Denenchofu station always gives out a good atmosphere.
相田みつを美術館 (Aida Mitsuo Museum)
相田みつを美術館に行ってきました。
例外なく彼のすべての作品に感動しました。
Visited Aida Mitsuo Museum.
All his works made me moved without exception.
洗足池 (Senzoku Pond) と 勝海舟記念館 (Katsu Kaishu Memorial Museum)
今年9月にオープンした勝海舟記念館に行ってきました。
海舟のお墓も近くにあります。
I visited Katsu kaishu Memorial Museum that was opened in September this year.
His grave is also located close to the museum.
池上本門寺 (Ikegamihonmonji Temple)
日蓮聖人が開いた池上本門寺に行ってきました。
境内は静寂に満ち荘厳で圧倒されました。
I visited Ikegamihonmonji Temple which Saint Nichiren opened today.
I had the feeling of surprise since precincts of the temple are filled with silenceand majestic atmosphere.
東京都庭園美術館 (Tokyo Metropolitan Teien Art Museum)
今日は私の好きな美術館の一つ、東京都庭園美術館に行ってきました。
美術館ではアジアのイメージ、日本美術の「東洋憧憬」と題して絵画や工芸品が展示されていました。
I went to Tokyo Metropolitan Teien Art Museum, one of my favorite museums today.
Paintings and crafts are displayed titled Japanese art, Eastern sceanery.
I
週末とはいえ来館者も少なくゆっくりと鑑賞出来ました。
アールデコ調の旧朝香宮邸だったこの美術館の館内や庭園ではとてもI落ち着きます。
There were a few visitors, it was on weekends though, I enjoyed looking at displays.
You can relax in the museum and the garden of Art Deco style, ex Asakanomiya resident.
過去の辛い出来事を思い出して苦しいときの対処法 / How to cope with flashback of painful past life events
目次・Index
1. フラッシュバック
過去の辛い出来事が絶え間なく頭に浮かんできてしまう症状はとても苦痛です。 フラッシュバックと呼ばれるこの症状はPTSDから来ているのですが、どうにかしてこのフラッシュバックを止めたいものです。 しかし強いトラウマになっているため簡単には止められません。 それではどうしたら対処できるのでしょうか？ 下記のクリアリングメソッドはとても効果があります。
- フラッシュバックに気付いたら、頭の中で重厚な金庫を用意します。
- フラッシュバックを金庫の中に入れ施錠します。
- その金庫を海中又は溶鉱炉に放り投げ沈めてしまいます。
フラッシュバックに襲われるたびに、この作業を何度も行います。 作業に集中していると徐々にフラッシュバックの数が減少していきます。 またフラッシュバックに襲われてもいたずらに動揺しなくなり、衝撃も薄れてきます。
2. 焦燥感の対処方法
誰もが過去の辛い出来事をなかったことしたいと思いますが、それは不可能です。 いつまでも過去を引きずって苦痛で不快な思いをするは時間の浪費です。 後悔からは生産的なものは何も生まれないことを認識し、根気よく過去を振り返らない練習をしましょう。
フラッシュバックと共に居ても立っても居られない焦燥感に駆られることがあります。 そんな時は下記のワークをすると焦燥感が和らぎます。焦燥感が和らぎます
- 貧乏ゆすりを徹底的に行う。
- ゆっくり深く呼吸する。（呼吸に意識を向ける）。
- 意識的にゆったりと行動する。
3. 毎日の過ごし方
今の世の中、焦っていいことは何一つありません。 焦らず、過去を振り返らず、将来を思い悩まず、今ここだけに意識を向けて過ごしていくことが大切です。 この生活習慣は禅宗に於ける悟りを開くプロセスと同じです。 今ここだけを考えて生きて行くと不安や恐怖に怯えることが少なくなっていきます。 また次第にネガティヴな考えからポジティブな考えが増えてゆき、生き辛さもなくなっていくことに気付きます。 毎日がプチ修行だと思って過ごしていきましょう。
4. English version
Constant flashbacks of past terrible life events are very painful and they come from PTSD. It is not easy to get rid of such flashbacks because they turned to be strong traumas. Then, you can cope with them? Following clearing method is really effective;
- Prepare a heavy and solid safe in mind when flashbacks pops up.
- Put flashbacks into the safe and lock it.
- Throw it away into the sea or a blast furnace.
Please do this work every time you suffer from flashbacks. The number of flashbacks decrease as you concentrate on the work. You will feel easy even if you suffer from fflashback.
Everybody feel that you want to make past terrible life events undone, however, it is impossible. It is a wasted time that you keep thinking such past terrible life events and feeling regret. Regret does not create any productive idea. Let's not look back your past and drill it.
Many times flashbacks come with sense of irritation, in case of that, please do following works;
- Shaking your legs until you get tired.
- Take a deep breath (Keep in mind to take a deep breath.
- Act slowly consciously.
Nothing is worser than bing in a panic in the world. It is important for you that, don't rush, don't look back your past, don't worry your future and concentrate on present where you are in. This daily life style is the same process as an achievement of enlightment in Zen. As you live thinking now, your worry and fear will be away gradually. You notice that negative thinking is decreasing and positive thinking are increasing, being painful in life disappears. Live and think that everyday is a training and drill.
