目次・Index 1. フラッシュバック 2. 焦燥感の対処方法 3. 毎日の過ごし方 4. English version 1. フラッシュバック 過去の辛い出来事が絶え間なく頭に浮かんできてしまう症状はとても苦痛です。 フラッシュバックと呼ばれるこの症状はPTSDから来ているので…

目次・Index 1. 無気力感の対処方法 2. 喪失感の対処方法 3. English version 1. 無気力感の対処方法 何もする気が起こらず、「面倒くさい」と感じるときは、敢えて無理矢理行動を起こす必要はありません。 焦らずじっくりと病気と向き合っていれば徐々にや…

目次・Index 1. ツァイガルニック効果 2. 効果の応用 3. English version 1. ツァイガルニック効果 ツァイガルニック効果という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 心理学では「未完成の魅力」と呼ばれ、人は未完成で不足している部分に惹かれるという心理…

目次・Index 1. 孤独感 2. 恐怖感 3. English version 1. 孤独感 長期間、社会との繋がりが気薄になるとどうしようもない孤独感や寂しさ、悲しみに襲われます。 友人や知り合いにメールや電話で連絡を取り出来るだけ会うようにしましょう。 友人の声を聴くだ…

目次・Index 1. 家族や友人関係の不安 2. 焦燥感 3. English version 1. 家族や友人関係の不安 残念なことに自分が病気になった途端に家族関係がぎくしゃくして、家族が離れて行ったり離婚したりするケースがよくあります。 原因の殆どは看病疲れか苦しんで…

目次・Index 1. 発狂恐怖 2. 呼吸法 3. お金の不安 4. English version 1. 発狂恐怖 闘病が長引くにつれ、一生自分の病気がこのまま治らないのでは考え始めると不安になり、またその不安が不安を呼び雪だるま式に膨れ上がります。 そして発狂するような居て…

目次・Index 1. 願望を実現させるための考え方 2. 潜在意識の活用方法 ロンダ・バーンの「The Secret」が出版されてから、引き寄せの法則（LOA=Law of Attraction）が急速に世界中に広まりました。 しかしそれ以前にジョセフ・マーフィーの「眠りながら成功…

目次・Index 1. うつ病と適応障害 2. 反応しない練習 3. Clearing Method 1. うつ病と適応障害 人はストレスをため込んでいくといつか爆発し、うつ病や適応障害に罹患してしまいます。 頭の中は不安で一杯になり、焦り、居ても立っても居られない状態になる…

目次・Index 1. イヤーワーム 2．神経症 1. イヤーワーム イヤーワーム（Earworm-耳のミミズ）って聞いたことがありますか？ ある曲の一部やCMソングが頭の中で繰り返し流れ、一日中続くとても不快でストレスフルな症状のことを指します。 タ〇モ〇ピアノ、…