病気とお金の不安の対処法 / How to cope with your depressed condition / Anxiety of sickness and money
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1. 発狂恐怖
闘病が長引くにつれ、一生自分の病気がこのまま治らないのでは考え始めると不安になり、またその不安が不安を呼び雪だるま式に膨れ上がります。 そして発狂するような居ても立っても居られない感覚に襲われます。 でも大丈夫、絶対に発狂はしませんから安心してください。
2. 呼吸法
先ずは深呼吸をしてください。 ３秒間で鼻から息を吸い、口をつぼめてゆっくりと口から５秒間かけて息を吐く、これを１０回繰り返えします。 将来、未来のことは誰にもわかりません、だからまだ何も起きていないことを心配し、不安になることが如何に無駄なことか認識しましょう。 とても難しいことですが、将来に意識を向けるのはやめるのです。因みに心配事の９５％は起きないと言われている。
3. お金の不安
うつ病等に罹患しても仕事を続けていけるような比較的病状が軽い人は除いて、休職をしたり仕事を辞めたりした人は傷病手当を受給していても経済的な不安に襲われることがよく起こります。 このままではお金が無くなり生活が出来なくなる、どうしよう、どうしようと焦り始め、いわゆる貧困妄想が発現します。 しかし安心してください、我が国、日本は障害年金や生活保護を用意してくれています。
今のあなたはお金のことは一切考えず可能な限り病気の治療に専念すべきです。 一休和尚の言葉「心配するな、どうにかなる」を信じ心の中でこの言葉を繰り返し念じ毎日を過ごしましょう。
4. English version
As the period that you are in bed is getting longer and longer, you feel uneasy, then you start thinking your illness will not heal. And its anxiety calls for uneasiness and swells up like a snowman, you will be attacked by a sense that you can not sit still even as if you go crazy. But don't worry, it is sure that you will never go crazy.
First of all, please take a deep breath. Breathe in from your nose in 3 seconds, blow your mouth and slowly exhale over 5 seconds from your mouth, repeat this action ten times. Nobody knows about the future, so let's realize how stupid it is to worry about nothing happens yet. It is very difficult, but stop thinking your future.
Incidentally, it is said that 95% that worries do not happen.
Except people can continue working even if they suffer from depression, those who take a sick leave or quit their jobs start suffering from economic concerns even if they receive injury and disease allowances. As time passes, you will start thinking that money is losing and you cannot survive in life sooner or later, what to do, what to do, then start to rush and poverty delusion will develop. But please calm down, Japan have the system of disability pension and welfare protection.
You should concentrate on treatment of diseases as much as possible without thinking about money at the moment. Let's spend each day remembering the word of Bonze, Ikkyu "Don't worry, you can manage anyway".
